睡眠质量不好?也不是因为什么烦心事,那原因可能在这!

摘要:北京时间20200924关于【睡眠质量不好?也不是因为什么烦心事,那原因可能在这!】的具体情况和说明,让www.makcheng.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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01

卧室颜色要选对

对卧室的装修颜色很重要,在卧室装修的选择上,尽量选择:浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适,更适合睡眠的状态。

最有助睡眠的颜色:蓝色。据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显,其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。

蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色,原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用,更容易入睡。而且蓝色色调柔和,对视觉的刺激少。让人大脑放松,睡眠质量更高,减少噩梦。

02

家具摆放要有和谐感

卧室家具的摆放同样有讲究,除了保持整齐之外,制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上。

床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对,而是整体协调给到人一种心理暗示,暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉,从而提升人的睡眠质量。研究表明,环境直接影响人的安全感。

03

卧室需要柔和光线的暖光灯,用来营造温馨放松的氛围,让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉,绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下,更有利于睡眠。

04

拒绝电视类大电器

卧室是休息的地方,首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器,会释放电磁波让大脑亢奋,影响睡眠、除此之外,因为电视画面色彩多变、光线强,对视觉的冲击大,也容易造成大脑亢奋,影响睡眠。

建议卧室不放电视等大电器之外,睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情,减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。

05

双层窗帘隔音防光

影响睡眠质量的因素很多,噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感,为保障睡眠质量,双层窗帘的隔音和防光效果更强,更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。

06

在各种家具材质中,实木环保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时,尽量选择实木成品家具,定制家具要留出一段时间通风再入住。

07

不要摆放大型盆栽

卧室有绿植当然是好,但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳,吸收养分,大型盆栽争夺能力强,影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽,点缀卧室环境。

-END-#睡眠#卧室#家具收藏

蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色,原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用,更容易入睡。而且蓝色色调柔和,对视觉的刺激少。让人大脑放松,睡眠质量更高,减少噩梦。

02

家具摆放要有和谐感

卧室家具的摆放同样有讲究,除了保持整齐之外,制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置协调度上。

床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对,而是整体协调给到人一种心理暗示,暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉,从而提升人的睡眠质量。研究表明,环境直接影响人的安全感。

03

柔和的暖光灯制造氛围

灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。

卧室需要柔和光线的暖光灯,用来营造温馨放松的氛围,让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉,绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下,更有利于睡眠。

04

拒绝电视类大电器

卧室是休息的地方,首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器,会释放电磁波让大脑亢奋,影响睡眠、除此之外,因为电视画面色彩多变、光线强,对视觉的冲击大,也容易造成大脑亢奋,影响睡眠。

建议卧室不放电视等大电器之外,睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情,减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。

05

双层窗帘隔音防光

影响睡眠质量的因素很多,噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感,为保障睡眠质量,双层窗帘的隔音和防光效果更强,更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。

06

选择环保性高的实木家具

健康的卧室环境,更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大。睡觉期间,通常会关闭门窗,卧室有害物体没办法消散,危害更大。所以卧室家具要选择环保性更高的材质。

在各种家具材质中,实木环保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时,尽量选择实木成品家具,定制家具要留出一段时间通风再入住。

07

不要摆放大型盆栽

卧室有绿植当然是好,但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳,吸收养分,大型盆栽争夺能力强,影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽,点缀卧室环境。

-END-


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