减掉肚腩直接有效的瑜伽体式,掌握技巧,马甲线都能练出来

摘要:北京时间20200328关于【减掉肚腩直接有效的瑜伽体式,掌握技巧,马甲线都能练出来】的具体情况和说明,让www.makcheng.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

想要甩掉小肚腩,不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼?那就坚持下面几个瑜伽动作的练习,掌握技巧,甩掉小肚腩,让小腹变得紧实,坚持1个月,马甲线都能练出来。让自己也能自信露腰腹。

站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式,每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉,轻松甩掉小肚腩,而且对于拉伸腿部,提高腿部柔韧性也很有帮助。

瑜伽站立体前屈式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下。呼气,双脚尖踩在手心上,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。

接着我们再来了解一个类似于犁式瑜伽的动作吧,我们要先平躺在地上,面部朝上,接着腿部向两边分开然后向着面部方向弯下来直到脚尖撑在地上,然后手臂伸直举在空中并且双手合十。这样能减掉我们肚子上的赘肉,还能保持我们手臂好看的线条,也能让我们的腿部更好看。

幻椅扭转式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外,还能快速燃烧小腹脂肪,紧致小腹线条。练习时从山式站姿进入,双手扶髋,呼气时,臀部下蹲,弯曲双膝,吸气时,双手合掌于胸前。呼气,身体扭转向右侧,左脚往前伸一小步,脚尖踮地,左侧肘部抵住右膝外侧,维持这个动作5-8次呼吸,还原身体至山式站姿。

最后我们练习一个束角式动作,这个动作除了可以消除腰腹部多余脂肪,增加腰腹力量,促进全身血液循环,还能加速提高腰部柔韧度,练出腹部马甲线。


查看更多
《内衣办公室动漫全集1-3》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《凡尔赛第一季》高清版完整版未删减免费在线观看播放|《别放手》-free性欧美婬妇|《勇敢的心》-两性午夜欧美高清视频|《午夜凶铃》电影_《午夜凶铃》高清完整版在线播放_小|《南洋十大邪术》电影-免费完整版手机在线观看-比比奇|《双子母性2》全集在线_双子母性本能_母性本能 - 博艺|《台北夜蒲团团转》HD高清-电影免费完整版手机在线|《吾友妻》-老美AA片|《哥哥的老婆3》高清在线观看-电影哥哥的老婆3下载-BT|《善良的嫂子2》电影_《善良的嫂子2》高清完整版在线|《困惑的浪漫》BD完整版未删减免费在线观看_迅雷高清|《壮警的烦恼(h)》txt最新章节 - 《壮警的烦恼(h|《大人物 电影》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《天使陷落》BD1080p中英字幕_完整版高清版免费手机|《夫妇诊所秘密性:火花》-成 人 h动 漫在线播放|《女人的战争之我是陶器》-videos - xvideos中文|《女总裁的神级保镖》完结版免费阅读 《女总裁的神级|《女老师3》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《妃子笑》电影-免费完整版手机在线观看-比比奇|

实时推荐

黄晓明baby5周年纪念日双双沉默,泰洋官网杨颖消失,离婚前奏?
推荐 2020-06-06 14:51 387 1781
娄烦县公安局城关派出所开展上半年“向人民汇报、请人民评议”活动
推荐 2020-06-06 14:51 152 5886
夏季祛湿,常饮一水,多吃二物,勤动三处,效果翻倍!
推荐 2020-06-06 14:51 718 6510
入夏后胃口差,包子饺子不如它,不加一点油,越吃越香全家喜欢
推荐 2020-06-06 14:51 738 1438
当年贾玲和郭德纲一起参加相声大赛,贾玲第一名,郭德纲第三名?
推荐 2020-06-06 14:51 669 8606
夏天,不吃猪肉也要吃它,一煮一拌就能吃,鲜香入味,好吃不上火
推荐 2020-06-06 14:51 414 7098
想恋爱了!张艺兴节目感慨自己“孤独”,希望能有人陪
推荐 2020-06-06 14:51 264 1769
乳腺癌患者该如何科学应对放化疗中的不良反应?
推荐 2020-06-06 14:51 573 4441
原创 辽宁男篮第一阶段赛程出炉!两场硬仗加两次背靠背 这安排没谁了
推荐 2020-06-06 14:51 297 4539
护校安园,容县警察蜀黍在发力!
推荐 2020-06-06 14:51 990 9717
【亮剑2020】男子冒充受害人女儿诈骗70万元被抓
推荐 2020-06-06 14:51 953 2302
布里斯班窃贼偷宝马,还撞警察到失忆,法官怒判凶手
推荐 2020-06-06 14:51 924 8983
武汉:1500多名战“疫”中医人拍壮观合影
推荐 2020-06-06 14:51 189 4085
62平小户型公寓现代风,简单的设计中透露着格调感~
推荐 2020-06-06 14:50 278 6569
陈道明对她一见钟情,李幼斌为她净身出户,如今49岁依旧那么美
推荐 2020-06-06 14:50 315 801
萧山区北干街道山阴路永久路交叉口地块选址,住宅容积率仅1.4
推荐 2020-06-06 14:50 121 5949
特斯拉还能“笑”多久?李书福亮出战将,极星2正式预售29.8万起
推荐 2020-06-06 14:50 954 8952
文明春风靓港城 | 烟台福山消防量身定制“一站式”助企消防安全保障服务
推荐 2020-06-06 14:50 530 7990
渤海新区公安分局刑警二大队开展防电信诈骗及禁毒宣传主题活动
推荐 2020-06-06 14:50 481 3130
辽宁丹东有个“藏书王”
推荐 2020-06-06 14:50 521 7741
王菲女儿“兔唇”基本矫正,与李亚鹏跑步被拍,打扮太过成熟
推荐 2020-06-06 14:50 520 1439
当长发男星剪成短发,郑伊健还能接受,最后一个是什么神仙颜值
推荐 2020-06-06 14:50 318 2281
解析:中超二年级的沙拉维,崔康熙是否已找到他的使用说明书
推荐 2020-06-06 14:50 687 542
35岁女腹痛,医生先剖开她肚子再说,术后检查发现还要再剖一次
推荐 2020-06-06 14:50 320 2490
一龙取消网红拳赛的原因曝光:玄武大闹比赛现场或是主要原因
推荐 2020-06-06 14:50 978 3693
爱你到骨子里的男人,相处时才会为你做到这些事,别不珍惜
推荐 2020-06-06 14:50 219 9666
曼市晚报:德甲红人愿意今夏加盟曼联!皇马赛季后再决定新星未来
推荐 2020-06-06 14:50 491 5225
重磅!2019年文明城市年度测评结果出炉!金华蝉联全国第一
推荐 2020-06-06 14:50 999 7673
裙子和裤子的差距,简直不可言喻,但左边妹子更韵味十足吧?
推荐 2020-06-06 14:50 718 4629
顺平检察:“检察蓝”呵护“生态绿”
推荐 2020-06-06 14:50 565 8598
渭南市文化产业协会正式成立
推荐 2020-06-06 14:50 405 6056
美国佛州新冠肺炎新增病例连续上升 但感染率在下降
推荐 2020-06-06 14:50 148 6280
栖霞机场最新进展!建设工程初步设计获批
推荐 2020-06-06 14:50 298 1961
原创 低调美丽的她,曾多次拒绝富豪追求,今38岁的她单身却美成女神
推荐 2020-06-06 14:49 748 6424
当女明星遇上“奇葩耳环”,杨颖个性,孟美岐夸张,看到虞书欣:真有钱!
推荐 2020-06-06 14:49 809 6822
原创 在节目中,别人都把泥巴抹到脸上,唯独杨迪他有个人的想法
推荐 2020-06-06 14:49 278 2253
人间六月天,每周喝2次这“祛湿汤”,脸色红润显年轻,腰不酸了
推荐 2020-06-06 14:49 619 4433
浙江省首家儿童特色主题银行义乌农商银行咚咚儿童银行正式开放
推荐 2020-06-06 14:49 535 9053
柳岩去小店买衣服,看到效果,再看到价格,这才是真正的“炫富”
推荐 2020-06-06 14:49 313 5099
大武口洗煤厂工业遗址公园项目建设进行时
推荐 2020-06-06 14:49 622 7862
别再拿它喂猪了!简单烹制几下,上桌遭疯抢,营养美味又下饭!
推荐 2020-06-06 14:49 738 1264
关注|河北变更执业地点医师定期考核工作即将开始
推荐 2020-06-06 14:49 157 6773
万能的消防队员半吨的水牛掉井里,都他们被救上来了
推荐 2020-06-06 14:49 535 558
苏州国际车展 下一个ETC产业机会:国六标准或有千亿级别市场
推荐 2020-06-06 14:49 582 6126
我国甲状腺癌10年翻了5倍!越来越多的女性无法逃开,需重视
推荐 2020-06-06 14:49 582 2446
河南省南召县留山镇油坊村:幸福大院“四集中”兜底脱贫
推荐 2020-06-06 14:49 438 8861
姚明NBA总得分9247分,小斯和布泽尔数据如何?差距有点大
推荐 2020-06-06 14:49 759 1229
洗面奶推荐:这些洗面奶洗得干净还不紧绷让你洗出净透Q弹好肌肤
推荐 2020-06-06 14:49 358 6970
原创 跟周星驰没混出名堂,现在转业成了老板,星爷:你需要沉淀
推荐 2020-06-06 14:49 488 990
雪铁龙天逸C5降至13万了,为何销量依然尴尬?
推荐 2020-06-06 14:49 710 4350
蓝迪国际智库走进上合组织 共促高质量发展
推荐 2020-06-06 14:49 464 6798
蝎子精为何不杀掉女儿国国王,强娶唐僧?只因女王是个男儿身?
推荐 2020-06-06 14:49 419 4106
竞价570次!溢价近3倍!临沂旺达科技一宗资产拍出高价
推荐 2020-06-06 14:49 524 1648
弗赖堡1比0门兴,彼得森替补出场63秒打入制胜球
推荐 2020-06-06 14:48 138 6175
【天天盈球】6日竞彩大势:拜仁强势领跑 莱比锡暴揍副班长
推荐 2020-06-06 14:48 381 2230
合约情侣?张铭恩胡冰卿恋情曝光尴尬了四个人,徐璐的回应很微妙
推荐 2020-06-06 14:48 928 6817
原创 王迅也退出了?“男人帮”全员换血,《极限挑战》还有人看吗?
推荐 2020-06-06 14:48 328 8286
敦化市中医院举行爱眼日义诊活动
推荐 2020-06-06 14:48 870 6947
6月少吃黄瓜了,多吃此菜,准时上厕所,便秘消失了,体重瘦回2位数
推荐 2020-06-06 14:48 548 8739
外观实在太离谱!这游戏手机,还有2个充电口?
推荐 2020-06-06 14:48 348 8065
原创 他娶了意中人,婚后却另寻新欢,妻子伤心离开,他挂念妻子一生
推荐 2020-06-06 14:48 427 7737
原创 38岁杨蓉可爱到犯规,穿""小黄鸭""羽绒服走机场,看起来像18岁少女
推荐 2020-06-06 14:48 388 5352
原创 张铭恩回应早已分手,那2月情侣杂志,4月探班,520晒鞋该怎么解释呢?
推荐 2020-06-06 14:48 286 8378
《古董局中局2》收官,老朝奉露出真面目,药不然生死成谜
推荐 2020-06-06 14:48 584 9430
美丽中国,我是行动者:内蒙古新右旗举行6·5环境日宣传活动
推荐 2020-06-06 14:48 795 810
低端酒变身"高档货"!松江警方捣毁制假售假链条
推荐 2020-06-06 14:48 156 7271
原创 去东北饭馆吃饭,直接点了三个菜,老板确认几遍后,上桌后愣住了
推荐 2020-06-06 14:48 703 5396
不改掉这几个毛病,你的人缘基本上会越来越差
推荐 2020-06-06 14:48 919 5953
名单揭晓!阜阳这位92高龄开国将士上榜
推荐 2020-06-06 14:48 972 3592
福特遭我国市监局罚款1.6亿!国人先有意见了:降价动了谁的奶酪
推荐 2020-06-06 14:48 681 1237
原创 四太真爱赌王,家中摆放着两人亲密合影,一直保留赌王用过的物件
推荐 2020-06-06 14:48 474 2338
原创 刘恺威反感杨幂和女儿接触?网曝男友介意有孩子,感觉有点复杂
推荐 2020-06-06 14:48 762 3493
小米10评测:性能和奢华的完美结合,您喜欢嘛?
推荐 2020-06-06 14:48 181 3067
魔兽世界:低价捡装不成反黑团长?躺尸老板套装返利10%怎么出价
推荐 2020-06-06 14:48 150 4644
庆云县中丁乡秦家村:小村庄大魄力,党建引领聚合力
推荐 2020-06-06 14:48 675 2729
加强社区档案管理 推进社区全面发展
推荐 2020-06-06 14:48 902 4473
看着都疼!临沭一水饺店老板娘手卡进绞肉机,消防、医护人员合力救治
推荐 2020-06-06 14:48 575 3297
省卫生健康委召开改革完善医疗卫生行业综合监管制度推进视频会
推荐 2020-06-06 14:48 298 5276
原创 张铭恩大学毕业照火了,却被c位校草无意间抢镜,昔日风采全被抢走
推荐 2020-06-06 14:48 851 7122
《甄嬛传》:皇帝的愤怒,真的是由于甄嬛穿了纯元皇后的衣服吗?
推荐 2020-06-06 14:48 555 8014
登德胜门箭楼 赏古都风景油画
推荐 2020-06-06 14:48 134 7320
原创 《巴啦啦小魔仙》播出12年,女一升职导演、女三成了明星,她却成网红
推荐 2020-06-06 14:48 502 1620
文徵明74岁,写出优雅的小楷琴赋!
推荐 2020-06-06 14:48 498 6627
原创 当年拒绝琼瑶,把小燕子让给赵薇,现在悔得肠子都青了
推荐 2020-06-06 14:48 799 6289
关于2020年成都中考,这四大热点你必须要知道
推荐 2020-06-06 14:48 663 4113
安全知识进校园,让成长与安全一路“童”行
推荐 2020-06-06 14:48 514 9573
“美丽中国,我是行动者”惠山区钱桥街道开展世界环境日主题宣传活动
推荐 2020-06-06 14:48 550 7286
莱昂纳德历史地位探索:如果他率快船夺冠并获FMVP能否超库里
推荐 2020-06-06 14:48 613 651
乌后旗大队督察室切实加强对路面执勤执法工作的督导检查
推荐 2020-06-06 14:48 524 7583
西柳沟街道月牙桥社区民族团结同心,和谐社会同创
推荐 2020-06-06 14:48 738 3712
【CF】参考传说之路第一季,第二季奖励道具能不豪华?
推荐 2020-06-06 14:48 249 680
原创 《长相守》:“闭不上眼”的花木槿,咱放过刘亦菲好么?
推荐 2020-06-06 14:47 175 4597
原创 张子枫早起学习,镜头拍到习题册,看到卷面,够不够认真一目了然
推荐 2020-06-06 14:47 502 797
原创 “龅牙珍”卸下大红嘴唇,素颜原来这么美,和王祖贤有得一拼
推荐 2020-06-06 14:47 266 4593
小奶狗得知要被送人时,紧紧抓着笼子不放,泪汪汪的看向狗妈妈
推荐 2020-06-06 14:47 934 9785
原创 74岁女歌手睡觉不卸妆,“蚂蚁腰”更显自律,结婚超50年依旧甜蜜
推荐 2020-06-06 14:47 857 1928
带哈士奇去逛超市,结账的时候被它的举动笑喷了!!
推荐 2020-06-06 14:47 828 6103
原创 减肥怎么吃才能瘦下来?4个饮食建议,这样吃瘦得最快
推荐 2020-06-06 14:47 424 1411
曼城后防线面临重建,瓜帅要重点培养一人,却恐巴萨挖角人财两空
推荐 2020-06-06 14:47 863 9153
它被称“天然泻药”,一周吃3次,百吃不腻,小肚子不鼓了,越吃越瘦
推荐 2020-06-06 14:47 525 6546