“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.makcheng.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

拆家大队失业超落寞!主人曝原因让人笑翻:过年不用扫了
推荐 2020-03-30 18:00 92 6582
原创 为何考研面试导师总喜欢问学生家境?农村出身会被瞧不起吗?
推荐 2020-03-30 18:00 685 4046
2020年全国城镇供水排水行业职业技能竞赛上海市选拔赛正式启动
推荐 2020-03-30 18:00 712 4432
浦东城管交通执法支队:重拳打击泥浆车偷倒乱倒违法行为
推荐 2020-03-30 18:00 284 1595
上海公园内海棠绽放 春日美景引人入胜
推荐 2020-03-30 18:00 313 1582
长宁区税务局推出“蒲公英”云课堂企业所得税汇算清缴专场培训
推荐 2020-03-30 18:00 539 3058
静安区积极开展道路保洁专项检查 助力全市复工复产
推荐 2020-03-30 18:00 690 1875
浦东城管陆家嘴中队:防疫检查不片面,做细做实来助力
推荐 2020-03-30 18:00 659 3657
别看虫子体积小,每次开花招惹一大片,只能用这几种水来灭虫
推荐 2020-03-30 18:00 151 4647
金山:张堰城管疫情防控不松劲 违建查处不懈怠
推荐 2020-03-30 18:00 975 9285
金山区开展春季补绿工作
推荐 2020-03-30 18:00 719 3850
上海市园林科学规划研究院继续为昆山城市绿化提供技术支撑
推荐 2020-03-30 18:00 539 7607
金山:金山卫城管进行疫情期间清明祭扫保障工作
推荐 2020-03-30 18:00 871 3824
金山区被定为上海第四个禁猎区
推荐 2020-03-30 18:00 135 7875
普陀区宜川路街道开展沿街商铺垃圾专项整治
推荐 2020-03-30 18:00 254 6374
静安中环公园染井吉绽放 汶水路地铁站不可错过的美景
推荐 2020-03-30 18:00 334 740
拉布拉多做手术出院后,紧紧抱住主人不放手
推荐 2020-03-30 18:00 618 2939
武汉标志性步行街楚河汉街恢复营业
推荐 2020-03-30 18:00 932 6611
市经信委领导赴上海烟草(集团)公司调研复工复产和经营运行情况
推荐 2020-03-30 18:00 626 9553
黄浦区2020年加强对疫情防控财政资金绩效管理
推荐 2020-03-30 18:00 935 6283
松溪一中:未雨绸缪 防患未然——我校召开2020年春季学期开学筹备会
推荐 2020-03-30 18:00 901 9570
上海市园林科学规划研究院助力环城绿带无公害防治示范区建设
推荐 2020-03-30 18:00 414 2000
湖北民航客运中断63天后再启航 航线火爆程度堪比春运
推荐 2020-03-30 18:00 142 667
一年之际在于春|机械帮忙,春忙不忙
推荐 2020-03-30 18:00 508 2444
市委常委、宜宾军分区政委刘权到筠连督导工作!
推荐 2020-03-30 18:00 1000 3637
今明重庆天气转好 后天各地雨水将再次席卷山城
推荐 2020-03-30 18:00 646 9821
誓要在湖人立足!塔克在社媒表决心,仅242万,詹姆斯坐收大礼
推荐 2020-03-30 18:00 506 4553
新房刚到手不知道怎样找装修公司吗?这样选家装公司最靠谱
推荐 2020-03-30 18:00 794 9849
如果《冰糖炖雪梨》让李现来演, 会更火爆吗? 吴倩回复好机智
推荐 2020-03-30 18:00 322 7805
多愁善感的4大生肖女,天生一颗玻璃心,懂得沟通性格和善
推荐 2020-03-30 18:00 449 3667
学拳注意!这五类疾病,学太极拳比吃药管用!
推荐 2020-03-30 18:00 277 3219
北向资金今日净买入中国平安2.72亿元
推荐 2020-03-30 18:00 486 6037
一汽夏利:下调业绩预期 2019年预亏12.5亿至15亿元
推荐 2020-03-30 18:00 312 8957
春天穿搭手册
推荐 2020-03-30 18:00 175 3052
风雨后,更爱小院生活
推荐 2020-03-30 18:00 434 3153
建行纪志宏:3月份个人住房贷款申请量有一定恢复
推荐 2020-03-30 18:00 802 3798
省种苗站开展2020年“世界水日” 和“中国水周”宣传活动
推荐 2020-03-30 18:00 361 7431
焦作市开展中华(河南)老字号摸底调查工作
推荐 2020-03-30 18:00 138 4720
2020年河南跨区作业证开始预约免费发放 跨区机收免费通行
推荐 2020-03-30 18:00 770 7328
开封市“黄手环行动”启动线上培训和申领工作
推荐 2020-03-30 18:00 865 3049
焦作市各级文物部门采取有力措施 立足文物保护 助力项目建设
推荐 2020-03-30 18:00 427 1237
华漕城管:“疫”不容辞靠前服务 垃圾分类不可松懈
推荐 2020-03-30 18:00 551 2637
真如所举办集体生日会
推荐 2020-03-30 18:00 449 4482
中国邮政给共青森林公园抗疫志愿者送上暖心抗疫“礼物”
推荐 2020-03-30 18:00 338 5729
白丽所积极开展非机动车交通违法行为专项整治行动
推荐 2020-03-30 18:00 219 2447
应注意的三角函数的几种问题
推荐 2020-03-30 18:00 558 526
充电器插头上绑几根扎线带原来这么有用!涨知识了!
推荐 2020-03-30 18:00 706 2255
金鱼廊锦鲤池鱼美水清 喜迎游客到来
推荐 2020-03-30 18:00 663 8421
永和东路和万荣路的樱花进入盛花期
推荐 2020-03-30 18:00 123 5958
市绿化市容局党组召开优秀年轻干部实践锻炼动员会
推荐 2020-03-30 18:00 798 3071
牛顿苹果树在辰山植物园成功嫁接并顺利开花结果
推荐 2020-03-30 18:00 558 2170
辰山植物园科普志愿者讲解服务获游客“点赞”
推荐 2020-03-30 18:00 750 2270
淮海中队:为树木松绑 护城市之绿
推荐 2020-03-30 18:00 161 3306
辰山植物园科普人员参与翻译的《生命的进化》出版
推荐 2020-03-30 18:00 254 579
白玉所邀请专业人士开展内部防疫消毒工作
推荐 2020-03-30 18:00 124 3013
《市金融工作局联合有关部门在线发布“浦江之光”行动》
推荐 2020-03-30 18:00 836 2957
宝坪高速最新进展:94%的桥梁已建成,预计明年通车!
推荐 2020-03-30 18:00 329 1280
坚持不懈,抓在平时,"四抓四促"进行时
推荐 2020-03-30 18:00 176 5776
中国中车:2019年净利117.95亿元 同比增4.33%
推荐 2020-03-30 18:00 271 9854
建行纪志宏:已就成立消费金融公司筹划一段时间
推荐 2020-03-30 18:00 538 5749
辉丰股份:一季度预亏7000万元
推荐 2020-03-30 18:00 923 2000
【市血站】众志成城 热血逆行 航天基地开展无偿献血活动
推荐 2020-03-30 18:00 176 9117
黔东南州森林公安局抓森林防火督查动真格出实招
推荐 2020-03-30 18:00 926 3684
黑龙江省援疆干部人才抵达阿勒泰
推荐 2020-03-30 18:00 872 6145
周琦作为易建联接班人,他们俩谁更出色?明眼人一眼就看出来
推荐 2020-03-30 18:00 179 6814
高台:优化金融服务 助力企业复工复产
推荐 2020-03-30 18:00 453 6059
发布会快报丨未央区未来3年新建扩建学校21所 新增学位1.8万个
推荐 2020-03-30 18:00 148 8810
首个5G远程异地评标项目在长株潭顺利完成
推荐 2020-03-30 18:00 966 1114
记者直击香顺街4号院拆违!居民如提出异议现场答复
推荐 2020-03-30 18:00 995 720
凤台县刘集镇开展主题党员活动日活动
推荐 2020-03-30 18:00 684 5383
道里全面清理易燃垃圾 美晨家园所属吉祥物业被通报
推荐 2020-03-30 18:00 928 9785
经开区薄弱学校全部纳入“名校+” 将组建50个研修共同体
推荐 2020-03-30 18:00 324 6098
雁塔重点提升公办初中教育质量 4所学校增强办学“软实力”
推荐 2020-03-30 18:00 162 8956
焦作市新冠肺炎疫情防控工作例会召开 就当前疫情防控重点工作进行安排部署
推荐 2020-03-30 17:59 907 2753
世界冠军夸中国,NBA50分巨星+书豪主动隔离,一人却要特权
推荐 2020-03-30 17:59 902 9224
内行看门道,外行看热闹,考验大家眼力的时候又到了!
推荐 2020-03-30 17:59 457 4174
江苏泰州:以烈士命名的铭坤村
推荐 2020-03-30 17:59 919 6457
为了证明工作坊可行,G胖曾在《魔兽世界》刷G卖金每小时赚20美元
推荐 2020-03-30 17:59 898 3283
盘点五位""因戏生情""的女演员,一拍即合,相逢请不要错过
推荐 2020-03-30 17:59 324 9997
鲁能训练场现身3名外国人,李霄鹏好消息接踵而至,佩莱即将归队
推荐 2020-03-30 17:59 794 6395
俗语“穷不睡三觉,富贵比天高”,这3种觉古人不睡,你也别睡了
推荐 2020-03-30 17:59 955 5870
它被称为“抗癌神器”!补血降压抗衰排毒素,便宜又营养
推荐 2020-03-30 17:59 977 1244
养鸡场咋处理臭气?掌握三点,鸡舍清洁又卫生
推荐 2020-03-30 17:59 492 2742
知情人曝baby不放弃演戏,特意请演艺界有权威老师来上课
推荐 2020-03-30 17:59 337 1457
战“疫”行动 | 忠县:换一个“战场”守卫家园
推荐 2020-03-30 17:59 705 4708
焦作市突出六个重点 推进国家全域旅游示范市创建
推荐 2020-03-30 17:59 540 3807
国网福建供服公司:“驻点式”服务助力企业满血复活
推荐 2020-03-30 17:59 750 1053
焦作市市长徐衣显出席 “春暖花开·相约解放”购物美食嘉年华活动
推荐 2020-03-30 17:59 889 6465
开封市“致敬·2020清明祭英烈”网上祭扫活动上线
推荐 2020-03-30 17:59 262 9900
依法治理 强化监督 焦作市北山生态环境保护谱新篇
推荐 2020-03-30 17:59 124 5208
开封市工程建设项目“便捷开工”改革按下“快进键”
推荐 2020-03-30 17:59 146 6490
2020中国(开封)清明文化节招商活动动员会召开 副市长刘震参加会议并提出要求
推荐 2020-03-30 17:59 787 632
又有两省确定开学日期!告诉孩子:别再假装努力,因为结局不会陪你演戏!
推荐 2020-03-30 17:59 428 8717
2020年开封市清明节集体祭祀暨“云祭祀”开通仪式举行
推荐 2020-03-30 17:59 708 3511
线上服务不停 焦作市民乐享丰盛“文化大餐”
推荐 2020-03-30 17:59 733 3974
新乡市委全面深化改革委员会召开第四次会议
推荐 2020-03-30 17:59 810 9657
《动物之森》刷屏社交网络,治愈系游戏为何爆款频现?
推荐 2020-03-30 17:59 711 4258
省重竞技中心:强化体能摸家底 夯实基础练强兵
推荐 2020-03-30 17:59 119 4389
省林业调查规划院认真传达贯彻会议精神 全面部署从严治党工作
推荐 2020-03-30 17:59 871 8807
河南鸡公山国家级自然保护区管理局 持续加强清明期间森林防火工作
推荐 2020-03-30 17:59 130 7046