还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.makcheng.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

排除法已失效,湖人到底谁确诊了?篮球副总裁:只有队医知道
推荐 2020-04-09 10:37 874 1187
自制日式芝士饭团~好吃到哭的剩米饭做法!
推荐 2020-04-09 10:37 371 8317
最全翡翠种的知识你知道吗?翡翠哪个种最好,你真的了解翡翠吗
推荐 2020-04-09 10:36 268 7263
失业率暴涨!有机构预测美国失业率会达到32%
推荐 2020-04-09 10:36 173 2192
电瓶车充电又闯祸!上海凌晨发生两起火灾致快递员和外卖员一死一伤
推荐 2020-04-09 10:36 163 5601
抢抓窗口期 全力抓项目 奋力夺取疫情防控和经济社会发展“双胜利”
推荐 2020-04-09 10:36 769 7201
必乐透(BIG.US)出售四个配送中心再租回,将获5.5亿美元净收入
推荐 2020-04-09 10:36 441 5952
区图书馆:“你阅读,我买单”倡导全民阅读
推荐 2020-04-09 10:36 326 1843
《不完美的她》2个母亲2种爱,却都显现出自私的表现
推荐 2020-04-09 10:36 667 2563
李冰冰 复古高马尾诠释春日烂漫
推荐 2020-04-09 10:36 860 8556
法国华侨华人爱心会向巴黎急救中心捐防护物资
推荐 2020-04-09 10:36 745 4674
避免与奥运会“撞车” 田径世锦赛推迟至2022年7月
推荐 2020-04-09 10:36 436 5646
港式蒜香骨、红烧罗非鱼、芥末蒜薹拌鱿鱼这几道家常菜的做法
推荐 2020-04-09 10:36 631 1070
主人家中熟睡 大胆蟊贼入室盗窃 监控记录下全过程
推荐 2020-04-09 10:36 442 652
做炝拌菜花时,掌握4大步骤,口感清爽又解馋,全家都爱吃
推荐 2020-04-09 10:36 652 4788
"世界最长的贸易之路",古老的丝绸之路的兴起
推荐 2020-04-09 10:36 92 2906
低蛋白血症怎么治疗?提醒:3个食疗方法得牢记,还真无法轻视
推荐 2020-04-09 10:36 586 3602
单台吊机年省45万!5G+港口,改变不只于此
推荐 2020-04-09 10:36 564 649
原创 “小朱配琦”直播卖货2000万,揭秘云直播背后的黑科技
推荐 2020-04-09 10:36 200 2666
河北唐山古冶经济开发区:三项举措提升人才工作服务质效
推荐 2020-04-09 10:36 137 6941
那些年杨幂演过的绝色杀手
推荐 2020-04-09 10:36 895 7212
原创 张凯丽没捧红女儿,闫妮也没捧红女儿,唯有他的女儿不用捧就红火
推荐 2020-04-09 10:36 644 1935
这几道浓香可口的家常菜,不仅健康美味,而且特别下饭
推荐 2020-04-09 10:36 876 5036
泛家居行业工程渠道大比拼,开发商抢夺战开打
推荐 2020-04-09 10:36 866 3795
黄多多健身再登热搜,黄磊是否在为女儿今后演艺圈发展铺路?
推荐 2020-04-09 10:36 370 9251
英国累计新冠死亡病例数超7000 首相情况稳定
推荐 2020-04-09 10:36 182 1609
世卫组织总干事:勿将新冠病毒当作政治筹码
推荐 2020-04-09 10:35 957 9740
是法官也是妈妈
推荐 2020-04-09 10:35 969 5289
GT版丰田陆巡提车!落地价与X5看齐,内饰豪华比大众途锐还给力!
推荐 2020-04-09 10:35 873 4789
国道G347大观区段即将变身绿色长廊
推荐 2020-04-09 10:35 296 5459
中国移动宝应分公司为援鄂医护送上"云礼包"
推荐 2020-04-09 10:35 301 5396
“随意的书法——晚清以来名家书法展”在沪举行
推荐 2020-04-09 10:35 232 3131
平安消费金融获批开业 注册资本50亿元
推荐 2020-04-09 10:35 370 1265
兰州机场:武汉重启,两省空中通道陆续恢复
推荐 2020-04-09 10:35 983 4879
山东路桥计划发行今年首期公司债 规模不超过5亿元
推荐 2020-04-09 10:35 600 5211
读懂孩子是家长的必修课,面对不同的儿童敏感期,家长分阶段教育
推荐 2020-04-09 10:35 172 599
男人真正爱女人什么?归根还是这三样东西
推荐 2020-04-09 10:35 657 1982
留学生学分不够找人写论文被开除本科无法毕业怎么办?
推荐 2020-04-09 10:35 884 6235
设计与Apple HomePod相似?小米智能音箱专利曝光
推荐 2020-04-09 10:35 294 6794
家常菜的分享:蒜香猪肝、红烧鸡块、无锡排骨
推荐 2020-04-09 10:35 167 7946
什么是青光眼 有什么症状
推荐 2020-04-09 10:35 684 4247
大众将在华推储能快充桩 预计今年下半年投产
推荐 2020-04-09 10:35 147 6877
抢抓机遇加快推进重大工程项目建设
推荐 2020-04-09 10:35 539 1296
55岁的英国首相进入重症监护两天后,病情正在好转
推荐 2020-04-09 10:35 361 815
观山湖区启动北站周边六条市政道路绿化整改工作
推荐 2020-04-09 10:35 852 4061
中国足球希望,范志毅回到崇明专注青训,郝海东也搞足球学校
推荐 2020-04-09 10:35 342 8763
悬浮式车顶 你知道是什么吗
推荐 2020-04-09 10:35 204 513
桑德斯退出2020年美国大选 拜登将决战特朗普
推荐 2020-04-09 10:34 745 5348
好消息!国际足联给中国足协开绿灯,球迷:中超要成世界第一联赛
推荐 2020-04-09 10:34 728 5814
新疆学生们的长沙“妈妈”
推荐 2020-04-09 10:34 192 1959
精选美食:啤酒罗氏虾、栗子焖鸡翅、鱼香鹌鹑蛋、叉烧老豆腐
推荐 2020-04-09 10:34 452 3266
薰衣草色的半裙的春季流行穿搭,华丽而柔软的日系风look
推荐 2020-04-09 10:34 867 509
坚守武汉的“重症八仙”,其中三位来自江苏
推荐 2020-04-09 10:34 501 2185
疫情下件发不出去钱收不回来,是邮政逆行,救活了这家民营电商企业!
推荐 2020-04-09 10:34 150 7895
《战争机器:战略版》送厂压盘!游戏背景与特色介绍
推荐 2020-04-09 10:34 744 2462
左云县三措并举打造年轻干部“培养链”
推荐 2020-04-09 10:34 158 6719
@宣城人 《生活垃圾分类管理办法》来了
推荐 2020-04-09 10:34 691 1813
贪图小利后悔莫及,夫妻俩利用自助超市“漏洞”多次盗窃被抓
推荐 2020-04-09 10:34 492 9352
男子为促销大米造谣粮食抢光被拘 已被行拘
推荐 2020-04-09 10:34 957 5176
魂类游戏《凡人躯壳》新弹反演示 熟悉感觉回来了
推荐 2020-04-09 10:34 343 7743
月子中心没暖气 签了退款协议难退款 记者调查 负责人这样解决……
推荐 2020-04-09 10:34 605 3319
你打算把小户型的客厅,装成什么风格?不妨试试这些
推荐 2020-04-09 10:34 690 4964
周冬雨为何都是出演现代题材的作品?看了她的古装颜值就知道了
推荐 2020-04-09 10:34 131 8230
尚雯婕,下次见许飞记得带手机
推荐 2020-04-09 10:34 908 2001
库里新秀年场均17+4+6,那同届哈登格里芬当时什么表现?
推荐 2020-04-09 10:34 356 1459
韩国女艺人金裕贞未公开杂志写真首次曝光
推荐 2020-04-09 10:34 991 6979
66个服务点、11342次服务,福城街道“保姆式”服务保障企业稳步复工复产
推荐 2020-04-09 10:34 999 1982
宁夏多措保障学校复学食品安全
推荐 2020-04-09 10:34 173 6165
战“疫”暖人心!莲花街道齐心协力多举措服务居民
推荐 2020-04-09 10:34 333 918
原创 intel十代酷睿桌面处理器解禁日期确定!5月27日正式开卖
推荐 2020-04-09 10:34 570 8683
杨浦区委常委会扩大会议暨区疫情防控工作会议召开
推荐 2020-04-09 10:34 195 7182
杨浦打出“就业组合拳” 助力社区矫正对象实现再就业
推荐 2020-04-09 10:34 352 4393
杨浦打造区域精神专科优质服务品牌
推荐 2020-04-09 10:34 986 3620
虹口虬江路有了全时段“三色管家”
推荐 2020-04-09 10:34 393 9142
丹顶鹤的故乡:辽宁盘锦
推荐 2020-04-09 10:34 618 6162
老照片回忆老一辈小提琴家:上海交响乐团元老级首席柳和埙
推荐 2020-04-09 10:34 303 6492
隔离点的垃圾运到哪里?怎么处理?杨浦这么做……
推荐 2020-04-09 10:34 601 2827
学习强国·学习推荐 | 与你细数“在家上学”的那些珍贵记忆!
推荐 2020-04-09 10:34 796 1080
建三江保障种植户用上高质量芽种
推荐 2020-04-09 10:33 678 5753
李沁黄景瑜新剧路透,服装造型被吐槽太土了
推荐 2020-04-09 10:33 869 3630
不一样!足坛“范大将军”对孩子竟另有一套
推荐 2020-04-09 10:33 690 3412
诈骗团伙饭店聚餐 合肥民警“一锅端”
推荐 2020-04-09 10:33 663 8557
加紧施工保汛期平安
推荐 2020-04-09 10:33 571 2907
“烟火气”让城市重新焕发活力
推荐 2020-04-09 10:33 204 3862
癫痫持续状态能预防吗?该怎么避免?
推荐 2020-04-09 10:33 121 6406
6支队伍60天
推荐 2020-04-09 10:33 755 8060
富锦做好农业技术指导
推荐 2020-04-09 10:33 547 7423
长沙汽车产业转型突围:拓展业务版图 整车出口海外
推荐 2020-04-09 10:33 768 5515
天鹅股份副总经理杨丙生辞任
推荐 2020-04-09 10:33 894 9972
港股异动︱年度净亏损扩大且遭股东减持 康希诺生物
推荐 2020-04-09 10:33 632 4266
宣城市持续提升高质量发展交通支撑力
推荐 2020-04-09 10:33 454 5277
检查孩子斜视的家庭小方法
推荐 2020-04-09 10:33 692 1183
献血抗疫,致敬“最美红会人”
推荐 2020-04-09 10:33 295 4559
西藏税务“加速度”退税 为企业复工复产注入活力
推荐 2020-04-09 10:33 805 9378
原创 2020年笔记本“神U”出现!AMD R7 4800U超满血版MX 250
推荐 2020-04-09 10:33 896 1283
头部房企放缓投资步伐 忙于卖房子抢回款
推荐 2020-04-09 10:33 516 1326
2020年4月9日中国玻璃综合指数
推荐 2020-04-09 10:33 369 3225
合同到期不被续签 道琼斯公司首席执行将离职
推荐 2020-04-09 10:33 671 871
舟山市A股上市公司
推荐 2020-04-09 10:33 478 5707
苏亚雷斯:我无意今夏离开巴萨 只想完成我的合同
推荐 2020-04-09 10:33 270 9037