疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.makcheng.com.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

车长超5米,全系2.0T配9AT,18万就能拥有的B+级轿车
推荐 2020-04-02 17:40 366 7655
淳化县贫困人员医疗保障实现"全覆盖"
推荐 2020-04-02 17:40 328 1395
5月9日前办理,逾期作废!事关所有福州电动车!
推荐 2020-04-02 17:40 577 1673
吃肉啦!20000吨中央储备猪肉投放
推荐 2020-04-02 17:40 350 1935
复工出行如何更安全?爱玛来为你支招
推荐 2020-04-02 17:40 859 7748
联想M10 Plus平板明日开售,售价1599元
推荐 2020-04-02 17:40 165 4157
宏碁新暗影骑士·擎游戏本开启预约,售价5999元
推荐 2020-04-02 17:40 800 9663
聪明的人从不会买这4种电器,费钱不好用还占空间,真懊悔没察觉
推荐 2020-04-02 17:40 995 5735
最及时的硬数据要来了?高盛紧急上调初请人数至600万 欧元、英镑、日元、黄金及原油走势预测
推荐 2020-04-02 17:40 612 1160
四川西昌市经久乡森林火灾明火已扑灭 损失面积约90公顷
推荐 2020-04-02 17:40 381 535
原创 天然皮草闪耀2020四大国际时装周/秋冬
推荐 2020-04-02 17:40 235 3115
感动!德阳全城点亮,迎接战“疫”英雄回家
推荐 2020-04-02 17:40 394 4302
新城区:防疫复工两不误 全力保障市场周边环境卫生
推荐 2020-04-02 17:40 441 7841
外媒放出华为P50 Pro概念图 后置七摄 logo设计略夸张
推荐 2020-04-02 17:39 255 9713
代县采取十条措施大打禁毒工作攻坚战
推荐 2020-04-02 17:39 925 6732
莘塍“美丽田园”建设再掀热潮
推荐 2020-04-02 17:39 507 6164
重庆意大利籍教师:希望家乡能重现正在这里发生的事情
推荐 2020-04-02 17:39 300 6654
苏格兰和英国有何矛盾,为何吵着要分家
推荐 2020-04-02 17:39 442 1780
民航局:首批300吨31万份健康包将发给留学生
推荐 2020-04-02 17:39 957 5074
WOW!阿利森超远手抛球 三层别墅天窗空心入洞
推荐 2020-04-02 17:39 798 7739
《1984》历史从来没有被忘记
推荐 2020-04-02 17:39 97 1479
贾母希望宝黛成婚有什么证据?贾母为了宝玉黛玉能喜结良缘煞费苦心
推荐 2020-04-02 17:39 521 9197
吕不韦的商业智慧
推荐 2020-04-02 17:39 274 8886
为黄河口的庄稼立传 东营作家新作《黄河口的庄稼》近日出版
推荐 2020-04-02 17:39 813 712
纯电动又出黑马 最全L2自动驾驶加持,补贴后售价15.98万
推荐 2020-04-02 17:39 219 8338
糖友如何吃粥更健康,看看这些小窍门
推荐 2020-04-02 17:39 906 6233
年轻人买辆吉利缤越怎么样?长得帅、跑得快,7.98万元起开着不错
推荐 2020-04-02 17:39 746 2175
翻盖式or按压式?台盆下水器这样选才不后悔,看完终于明白了
推荐 2020-04-02 17:39 878 2122
卡宴爆改硬派越野,能和奔驰大G一较高低吗?
推荐 2020-04-02 17:39 953 1237
爆料:苹果正“艰难挣扎”,iPhone 12如约发布成问题?
推荐 2020-04-02 17:39 946 2626
手持1800亿货值,禹洲地产进入千亿冲刺年
推荐 2020-04-02 17:39 757 3543
融信中国:2020年一季度合约销售182.38亿元 均价23821元/平方米
推荐 2020-04-02 17:39 694 4411
昆明西山区碧鸡街道201亩宅地3日网上拍卖 交易起价约3.83亿元
推荐 2020-04-02 17:39 880 3609
9宗地块挂牌出让总揽金约2.1亿 3月南宁土地市场开始复苏
推荐 2020-04-02 17:39 829 1636
郑蒲港新区多措并举保障清明文明祭祀活动开展
推荐 2020-04-02 17:39 890 7968
重拳出击 渝北公安与多部门联合开展“春季攻势1号”集中夜查行动
推荐 2020-04-02 17:39 136 8482
东方智库丨抗疫民间外交的上海故事【民间外交云论坛】
推荐 2020-04-02 17:39 483 9090
西昌灭火目击记:夜袭“复燃”
推荐 2020-04-02 17:39 299 6115
炒作余温尚存,菜粕已然跌停
推荐 2020-04-02 17:39 750 8606
孕妇孕期产检费用可以报销不?如何报销
推荐 2020-04-02 17:38 122 4157
防山火丨宁德供电多措并举防患于未然
推荐 2020-04-02 17:38 188 1125
天亮了!火箭极力促成两笔交易:威少1换3!戈登小里弗斯成筹码
推荐 2020-04-02 17:38 896 7270
陈坚局长带队赴枫泾镇调研经济园区招商工作
推荐 2020-04-02 17:38 132 8945
原创 字母哥的豪宅 库里的豪宅 詹姆斯的豪宅 一对比一目了然
推荐 2020-04-02 17:38 180 6383
官方|美网:理解全英俱乐部取消2020温网决定
推荐 2020-04-02 17:38 199 6422
设计中小学生农业主题研学课程要把握哪些原则?
推荐 2020-04-02 17:38 121 9902
中国最华美的4座佛塔,矗立千年,金碧辉煌,美得令人叹为观止
推荐 2020-04-02 17:38 296 9657
平安好医生(01833)与湖北省等多地政府部门紧密合作赋能线下,中泰证券首次覆盖给予“买入”评级
推荐 2020-04-02 17:38 842 3246
4月,早餐我最乐意做它,一剪一煮,10分钟上桌,儿子爱吃又营养
推荐 2020-04-02 17:38 859 3077
精选美食:蒜头蒸鱼、三汁排骨、酸辣凉皮、韭菜鱿鱼须
推荐 2020-04-02 17:38 189 8794
为何国人易患癌症?可能与4个饮食习惯有关,希望你没有
推荐 2020-04-02 17:38 363 8091
爆浆香蕉披萨:手抓饼还能这样吃,10分钟搞定快手披萨
推荐 2020-04-02 17:38 249 8399
“小白鞋”大势已去!今年开始流行的是“鸡蛋鞋”,舒适又显高
推荐 2020-04-02 17:38 523 8219
戴安娜的“复仇之裙”起效了?查尔斯染病中招,卡米拉也穿过同款
推荐 2020-04-02 17:38 682 8035
2020超显白的发色推荐:这几种神仙发色让你颜值提高不止一点点
推荐 2020-04-02 17:38 765 9912
荆门建立重点企业清单库,首批388家企业资金需求246亿元
推荐 2020-04-02 17:38 95 8650
鄂州华容区启用027区号,新号码为60开头的8位数
推荐 2020-04-02 17:38 841 5427
湖北十堰追授孟庆波“全市优秀共产党员”称号
推荐 2020-04-02 17:38 617 3170
罗贝托:在电视上看经典比赛,有想去踢球的冲动
推荐 2020-04-02 17:38 709 5722
23VS24!科比将在乔丹的纪录片中作为嘉宾出镜
推荐 2020-04-02 17:38 700 7558
切尔西打算换门将!蓝军或看中唐纳鲁马,为此准备800万欧年薪
推荐 2020-04-02 17:38 385 2309
让清明更“清明”郑州环卫部门这样做
推荐 2020-04-02 17:38 454 6962
便宜实用,不只是止痒!小小一瓶风油精的3大功效,不服不行
推荐 2020-04-02 17:38 748 6969
《朋友请听好》真的治愈吗?要不是张新成,大家还被蒙在鼓里
推荐 2020-04-02 17:38 784 6039
王菲戴墨镜聚会少年气十足,张亚东站C位,那英黄色针织衫显随意
推荐 2020-04-02 17:38 756 2291
全球直击丨新冠疫情下 某些英国政客为何“甩锅”中国?
推荐 2020-04-02 17:38 314 7084
2前锋频遭伤病,穆帅着急,欲购26岁波兰前锋,22场12球却遭弃用
推荐 2020-04-02 17:38 877 6566
多头玫瑰有见过吗?这些多头玫瑰品种美爆了
推荐 2020-04-02 17:38 172 2336
未雨绸缪迎开学——定远二中举行高三学生返校防疫实景演练
推荐 2020-04-02 17:38 726 5005
打赢翻拍仗的《大赢家》:世上无放之四海皆准的故事
推荐 2020-04-02 17:38 107 2983
4月11日开始处罚!潍坊高新区不能这样停车了
推荐 2020-04-02 17:38 157 5272
S19上线不到两天,王者玩家已经扎堆,韩跑跑说出真相!
推荐 2020-04-02 17:38 359 8099
防山火丨安康供电确保清明线路安全运行
推荐 2020-04-02 17:38 667 7720
赵小棠和谢可寅出席拍卖会,坐姿气场差距大,傻大姐和名媛的距离
推荐 2020-04-02 17:38 475 6943
吕梁交警支队发布 2020年清明期间道路交通安全“两公布一提示”
推荐 2020-04-02 17:38 909 1799
华阴交警大队罗夫中队开展乱停乱放专项整治行动
推荐 2020-04-02 17:38 394 1164
中国新城镇(01278)3月末新城镇项目投资组合总额为29.7亿元
推荐 2020-04-02 17:38 973 6505
颜值笔记本又推新款,潮夜绿色彩,十代酷睿处理器加持
推荐 2020-04-02 17:38 413 7193
澳大利亚攻击或威胁一线抗“疫”工作者最高被判10年监禁
推荐 2020-04-02 17:38 354 3230
新蔡县以托管为契机推进县公立医院提质升级
推荐 2020-04-02 17:38 371 9775
装修时这几个地方万万要装插座,有钱人一眼便知,懊悔如今才察觉
推荐 2020-04-02 17:38 376 9805
黄龙景区开园啦,清明节走起
推荐 2020-04-02 17:38 958 4609
尤金妮公主为医护人员分发糖果 特殊时期尤金妮或成王室核心成员
推荐 2020-04-02 17:38 873 530
长春南关区开展秸秆禁烧督导巡查工作
推荐 2020-04-02 17:38 501 9175
曼联传来坏消息!桑切斯今夏回归,高昂年薪令人担忧
推荐 2020-04-02 17:38 965 9424
小朋友,你是否对“漫威的这些剧情”还有很多问号?
推荐 2020-04-02 17:38 421 2170
石泉供电2019年机关党建工作接受县考核
推荐 2020-04-02 17:38 847 1197
欧文家中直播谈明当年离开骑士重大原因,原来如此
推荐 2020-04-02 17:38 772 7847
手机市场百花齐放,盘点目前最值得购买的5G高端旗舰
推荐 2020-04-02 17:38 505 4408
柳叶刀主编:中国传递的信息非常清晰,我们却浪费了整个二月
推荐 2020-04-02 17:38 732 8498
8000万先生争夺战升级!英超两大豪门报价,巴萨领先位置危险了
推荐 2020-04-02 17:38 586 6440
伊春供电全力做好鹿鸣矿业救援电力保障
推荐 2020-04-02 17:38 671 4734
现役NBA谁称得上是领袖?库里欧文无缘,哈登上榜,榜首无悬念
推荐 2020-04-02 17:38 408 7656
优衣库春季试衣间,简直每一款都想入手啊!
推荐 2020-04-02 17:38 256 9858
人物|长春走出去的名人明星!
推荐 2020-04-02 17:38 150 5583
波神:在NBA停摆之前,我和东契奇的状态很好
推荐 2020-04-02 17:38 723 852
北京二人隐瞒出入境事实,返京后逃避隔离,被拘留!
推荐 2020-04-02 17:38 224 6578
公认容易出错的睫毛画法,赖美云也中招了,学着画立马拉低颜值
推荐 2020-04-02 17:38 785 8333
疫情致法国3月汽车销量大跌72% 所有品牌全军覆没
推荐 2020-04-02 17:38 472 5978
《龙岭迷窟》雪莉杨上线,对比舒淇姚晨,张雨绮符合你的想象吗?
推荐 2020-04-02 17:38 649 4080